มีผลไม้ ผัก ผลิตภัณฑ์จากนม (เช่น นมไขมันต่ำ โยเกิร์ตและชีส) และโปรตีนไร้มัน (ไก่ ปลา หมูหรือเนื้อวัวไร้มัน) ที่สด เมื่อเราออกไปรับประทานอาหารนอกบ้านหรือในวันที่เราต้องเลือกซื้ออาหารทานระหว่างทาง น้ำหนักน้อยเกินไปหรือผอมเกินไป ส่วนสูงไม่สัมพันธ์กับน้ำหนักตัว สูงมากแต่น้ำหนักตัวน้อยเกินไป มีความเสี่ยงในเรื่องการรับสารอาหารไม่เพียงพอ ได้รับพลังงานในแต่ละวันไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายเกิดความ... https://walterc074mon2.liberty-blog.com/profile