Antes de realizar el estiramiento se recomienda hacer ejercicios para mover y aflojar las articulaciones. Acá te comparto una rutina proporcionado completa creada por ecopetrol para sus pausas activas y que tu puedes implementar de forma independiente: En prontuario, seguir las recomendaciones de la OMS sobre la implementación de pausas https://www.medinaempresarialsst.com/pausas-activas-en-el-trabajo/